Bir Ömrü Sağlıklı Bir Şekilde Geçirmek İçin Uygulamanız Gereken Tüyolar!
Beslenme, insan vücudunun canlı olarak varlığını sürdürebilmesi için ihmal edilmemesi gereken bir ihtiyaç. Beslenme konusunda dikkat etmeniz gereken ne yediğinizden daha çok ne kadar ne zaman ve nasıl yemek yediğiniz.
Halil Uzan
Dünya üzerinde milyarlarca insan yaşamakta. Fakat her insan aynı şekilde yaşamamakta. Kimi insan 18’li yaşlarda tonlarca hastalığa sahipken, kimi insansa “eski toprak” diye nitelendirdiğimiz 90’lı yaşlara kadar hayatında bir kez burnunu bile kanatmamıştır. Peki, neden bu insanlarda hastalık görülmemekte? Elbette, sağlıklı yaşam kurallarına uyduklarından dolayı. İşte, bir ömrü sağlıklı bir şekilde geçirebilmeniz için uygulamanız gereken tüyolar…
Dengeli ve Düzenli Beslenme Programı Oluşturun
Beslenme, insan vücudunun canlı olarak varlığını sürdürebilmesi için ihmal edilmemesi gereken bir ihtiyaç. Beslenme konusunda dikkat etmeniz gereken ne yediğinizden daha çok ne kadar ne zaman ve nasıl yemek yediğiniz. Yemekleri hızlı hızlı yemek, midenizde çeşitli zararlara neden olabilmekte. Farklı zamanlarda beslendiğinizde ise vücudunuzda çeşitli anormallikler baş gösterebilir. Fazla yemek ise kilo artışına sebebiyet vermekte. Bu yüzden size yararlı olacak besinleri doğru zamanda, uygun miktarlarda ve yavaş bir şekilde tüketmelisiniz. Su tüketimi de ihmal edilmemesi gerekenler listesinde en az beslenme kadar önemli. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.
Alkol, Sigara ve Uyuşturucudan Uzak Durun
Bağımlılık yapan; alkol, sigara ve uyuşturucu maddelere kanınızı zehir sıvısına dönüştüren katil üçlüsü de denilebilir. Bu maddelerin size kesinlikle hiçbir yararı yok. Bu maddeleri bırakarak daha kaliteli bir ömür geçirebilir ve sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirebilirsiniz.
Spor Programına Uyun
Beslenme ve su tüketimi kadar olmasa da ikinci aşamada önemli olan şey ise spor yapmak… Spor yaparak hem kas sağlığınızı hem akıl sağlığınızı hem de iç organlarınızın sağlığını koruyabilmeniz mümkün. Düzenli bir şekilde spor yaparak istediğiniz forma ulaşabilir ve tüm işleri rahatlıkla halledebilirsiniz.
Zeka Sporunu İhmal Etmeyin
Fiziksel olarak yapılan spor kadar zeka sağlığınız için yapacağınız spor da oldukça önemli. Satranç, sudoku, bulmaca vb. oyunlarla zekanıza güzel bir spor yaptırabilirsiniz. Bu tür oyunları sürekli olarak oynadığınız takdirde, zeka kaliteniz her zaman eskisi gibi kalabilir.
Vücut Kontrolleri ve Checkup İhmal Edilmemeli!
Hastanede 6 ayda bir Checkup kontrolleri yaparak olası hastalıklara karşı erken önlem alabilirsiniz. Checkup kontrolleri ile vücudunuz tepeden tırnağa, iç ve dış olarak kontrol edilecek ve doktorunuz hastalığınız varsa ya da yoksa size bilgi verecek ve nasıl hareket etmeniz gerektiğini anlatacaktır. Her banyo sonrasında siz de vücudunuzu tepeden tırnağa kontrol ederek, oluşan yeni leke çeşitlerini not edebilirsiniz.
Aşıları İhmal Etmeyin
Doğduğunuz andan yaşlanıncaya kadar belirli yaşlarda aşılar olursunuz. Eğer hiç olmadığınız aşılarınız varsa mutlaka bir aile hekimine danışmalı ve bu aşıları yapıp yapmayacağınıza dair bilgi almalısınız. Gerekli görüldüğü takdirde tüm aşılarınızı tamamlamanız gerekmektedir.
Hem Bedende Hem Ruhunuzda Temiz Olun
Düzenli aralıklarla banyo yaparak vücudunuzu kirlerden arındırmalısınız. Ayrıca ruhunuzu stresten de arındırmalısınız. Çünkü bazı hastalıkların temelinde stresin varlığı ve temizliğin eksikliği olabilmekte.
