Anne Sütünün Kalitesini Arttırmak İçin Neler Yapılır?

Anne sütü bebeklerin ilk alacağı en önemli besin olduğu için oldukça önemlidir. Bebekler ilk zamanlarda hiçbir besini alamayacakları ve yiyemeyecekleri için anne sütü tüm bebekler için hem onları korumak hem de doyurmak adına en önemli besindir diyebiliriz.

Anne sütü bebek için çok gerekli olsa da bazı özel durumlarda bebeğe ek gıdalar başlanması gerekebilmektedir. Bu gibi durumlarda ise doktor tavsiyesiyle ve bir doktorun gözetiminde ek gıdalar tercih edilebilmektedir.

ANNE SÜTÜ KALİTESİ NEDEN ÖNEMLİDİR?

Anne sütü her bebeğe özel olarak salgılandığından bebekler için olmazsa olmaz bir besindir. Anne sütünün kalitesi de bebek için gayet önemlidir. Anne sütünün kalitesine göre bebeğin almış olduğu mineral ve vitamin hatta tüm gerekli öğelerin alınmasında önemli olacaktır. Bebeğin gelişimi ve büyümesi adına da anne sütünün kaliteli olması gerekmektedir.

ANNE SÜTÜNÜN KALİTESİNİ ARTTIRMAK İÇİN ANNELER NASIL BESLENMELİDİR?

Anne sütünün kalitesini arttırmak isteyen anne adayları öncelikle aç kalmamalı ve öğünlerine dikkat etmelidir. Kendilerini besleyebilen anneler bebeklerini de doğru bir şekilde beslemiş olacaklardır. Emziren anneler öğün atlamamalı ve hatta gerekiyorsa ek öğünler de eklenmelidir.

Her öğünde sağlığı için önemli olan sebze, meyve, et, yoğurt gibi temel gıdaları almalıdırlar. Kendilerinin vücudun da ne varsa anneler bebeklerine de onu vereceklerdir.

Anne sütünün kalitesi açısından bol bol vitamin ve mineral alınması önemlidir. Bunun dışında proteince zengin yiyecekler tüketilmesi de gereklidir.

Anne sütünü arttırmak için;

• Kuru incir
• Hurma
• Badem
• Fındık
• Ceviz

gibi besin değeri yüksek ve kuru tüketilebilecek yiyecekler tercih edilebilir.

Bunların yanında sıvı alımını bollaştırarak da anne sütünün değerini ve kalitesini zenginleştirebilirsiniz.

ANNE SÜTÜNÜN DEĞERİNİ ARTTIRAN BESİNLER NELERDİR?

• Et,
• Balık,
• Yoğurt,
• Yumurta
• Tavuk
• Pekmez,
• Bal,
• Tahin,
• Hoşaf,
• Kuru tüketilebilecek olan meyveler,
• Yeşil yaprağı olan sebzeler,
• Kuru meyveler ve kuru yemişler
• Ve tabiî ki olmazsa olmaz meyveler tüketilebilmektedir.

ANNE SÜTÜNÜN KALİTESİNİ NE DÜŞÜRÜR?

Anne sütünün kalitesini yükseltebilecek durumlar ve besinler olduğu gibi bu kaliteyi düşürebilecek durumlar ve besinler de mevcuttur.

Bunların başında annenin stres seviyesi gelmektedir. Çok fazla stresli bir ortamda olan ve son zamanlarda stres ve kaygı içinde olan annelerin sütleri de önemini yitirecektir.

Bunların dışında yüksek kafeinli içecekler ve gazlı içeceklerde anne sütüne olumsuz etkide bulunacaktır. Alkollü içecekler tüketen anneler kendilerine verdikleri zararın dışında bebeklerine de zarar verecekler ve hatta sütlerinin değeri ve kalitesini de düşüreceklerdir.

ANNENİN SÜTÜNÜ DAHA KALİTELİ HALE GETİREBİLMESİ İÇİN NASIL YAŞAMASI GEREKMEKTEDİR?

Anne daima iyi beslenmeli ve iyi şartlar altında hayatına devam etmelidir. Hafif hafif egzersizler yapmalı ve günde en az 1 defa dışarı çıkıp temiz hava almalıdır.