Hamile Egzersizleri: Hamilelikte Hangi Egzersizler Yapılır?
Hamilelikte egzersizlere ne zaman başlanmalı? Hamilelikte yürüyüş ne zaman başlanmalı? Hamile iken hangi sporlar yapılır? Hamile iken Zumba yapılır mı? Hamilelikte Yürüyüş doğumu kolaylaştırır mi? Hamile pilatesi yapmaya ne zaman başlanmalı? Hamilelikte günlük yürüyüş ne kadar yapılmalı? Hamile bir kadın günde kaç adım atmalı? Hamilelikte yürüyüş ne zaman yapılmalı? Gebelikte spor yapılır mı? Hamileyken kardiyo yapılır mı? Hamile iken pilates yapılır mı? Hamileliğin ilk haftalarında mekik çekilir mi? Trimester gebelik ne demek? Hamile olup olmadığımı nasıl anlarım? Hamileliğin ilk aylarında spor yapılır mı? Hamileyken Plank yapılır mı? Hamileler hangi hareketleri yapmamalı? Hamile kadın bisiklet sürebilir mi?
5 Kasım 2020 Perşembe 12:39
Hamilelik dönemi bayanların hem en heyecanlı hem de en zorlandıkları dönemleri arasındadır. Bu dönemde Bayanlar normal dönemlerde olduğundan çok daha dikkatli olmak zorundadırlar.
Hem kendi sağlıklarını hem de bebeğin sağlığını düşündükleri için bu dönemde yaptıkları tüm hareketleri daha bilinçli bir şekilde ve daha dikkatli bir şekilde yapmalıdırlar. Hamilelik dönemi hem beslenme hem de hareket için ekstra özen gösterilmesi gereken bir dönemdir.
Vücudunuzu Fazla Zorlamayın
Normal bireylerde özellikle kilo verme sürecinde olan kişilerde tempolu sporlar yapmak gerekmektedir. Hamilelikte bu durum tam tersidir. Bu dönemde vücut hormonları da değiştiği için vücudu zorlamayacak hareketler yapılmalıdır.
Egzersiz Yapmak
Hamileliğin vazgeçilmez hareketleri arasında düzenli egzersizler gelmektedir. Bu egzersizler hem vücudu fazla yormaz hem de vücudu şekle sokar ayrıca doğumun da kolay geçmesini sağlar.
Egzersiz yaparken belli başlı hareketleri yapmak ve bu hareketleri yaparken dikkat etmek gerekmektedir. Egzersizlerin genel yapısı hem vücudu düzene sokmak hem de hamilelik döneminin rahat geçmesini sağlamaya yöneliktir.
Amacınız kilo vermek olmamalı
Hamilelik döneminde egzersiz yapmak aslında tehlikeli bir durum değildir. Egzersizin detaylarını bilmek ve kendinizi zorlamadan yapmak önemlidir. Hamilelik döneminde egzersiz yaparken amacınız kilo vermek olmamalıdır.
Bu süreci mümkün olduğunca sağlıklı bir şekilde atlatmak önceliğiniz olmalıdır. Hamilelik süreci kilo vereceğiniz ve diyet uygulayacağınız bir dönem değildir. Bu nedenle bu süreçte yaptığınız egzersizler kilo vermek amaçlı değil, bebeğin ve kendi sağlığınızın kontrolü için olmalıdır.
Vücudunuzu Esneten Hareketler Yapılmalı
Hamilelik süreci sağlıklı bir şekilde atlatılması gereken bir süreçtir. Bu dönemde yaptığınız egzersizler vücudunuzu esnetecek egzersizler olmalı. Özellikle bu dönemde hamile pilatesi çok önerilmektedir. Platesin uzman kişiler tarafından yaptırılması daha rahat bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlayacaktır.
Hamile pilatesleri yapan birçok merkez bulunmaktadır. Burada hamilelikte vücut yapınızı esneten hareketler size gösterilmektedir. Hareketlerin düzenli bir şekilde yapılması vücut yapınızın daha esnek hale gelmesine neden olacaktır. Vücut esnekliğiniz doğum süreciniz kolay geçmesini sağlayacak ve hamilelik süreci daha rahat geçecektir. Bu nedenle hareketlerin düzenli yapılması önemlidir.Hamilelikte yapılacak sporlar nasıl yapılmalıdır
Hamilelik dönemi bayanların hem en heyecanlı hem de en zorlandıkları dönemleri arasındadır. Bu dönemde Bayanlar normal dönemlerde olduğundan çok daha dikkatli olmak zorundadırlar.
Hem kendi sağlıklarını hem de bebeğin sağlığını düşündükleri için bu dönemde yaptıkları tüm hareketleri daha bilinçli bir şekilde ve daha dikkatli bir şekilde yapmalıdırlar. Hamilelik dönemi hem beslenme hem de hareket için ekstra özen gösterilmesi gereken bir dönemdir.
Vücudunuzu Fazla Zorlamayın
Normal bireylerde özellikle kilo verme sürecinde olan kişilerde tempolu sporlar yapmak gerekmektedir. Hamilelikte bu durum tam tersidir. Bu dönemde vücut hormonları da değiştiği için vücudu zorlamayacak hareketler yapılmalıdır.
Egzersiz Yapmak
Hamileliğin vazgeçilmez hareketleri arasında düzenli egzersizler gelmektedir. Bu egzersizler hem vücudu fazla yormaz hem de vücudu şekle sokar ayrıca doğumun da kolay geçmesini sağlar.
Egzersiz yaparken belli başlı hareketleri yapmak ve bu hareketleri yaparken dikkat etmek gerekmektedir. Egzersizlerin genel yapısı hem vücudu düzene sokmak hem de hamilelik döneminin rahat geçmesini sağlamaya yöneliktir.
Amacınız kilo vermek olmamalı
Hamilelik döneminde egzersiz yapmak aslında tehlikeli bir durum değildir. Egzersizin detaylarını bilmek ve kendinizi zorlamadan yapmak önemlidir. Hamilelik döneminde egzersiz yaparken amacınız kilo vermek olmamalıdır.
Bu süreci mümkün olduğunca sağlıklı bir şekilde atlatmak önceliğiniz olmalıdır. Hamilelik süreci kilo vereceğiniz ve diyet uygulayacağınız bir dönem değildir. Bu nedenle bu süreçte yaptığınız egzersizler kilo vermek amaçlı değil, bebeğin ve kendi sağlığınızın kontrolü için olmalıdır.
Vücudunuzu Esneten Hareketler Yapılmalı
Hamilelik süreci sağlıklı bir şekilde atlatılması gereken bir süreçtir. Bu dönemde yaptığınız egzersizler vücudunuzu esnetecek egzersizler olmalı. Özellikle bu dönemde hamile pilatesi çok önerilmektedir. Platesin uzman kişiler tarafından yaptırılması daha rahat bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlayacaktır.
Hamile pilatesleri yapan birçok merkez bulunmaktadır. Burada hamilelikte vücut yapınızı esneten hareketler size gösterilmektedir. Hareketlerin düzenli bir şekilde yapılması vücut yapınızın daha esnek hale gelmesine neden olacaktır. Vücut esnekliğiniz doğum süreciniz kolay geçmesini sağlayacak ve hamilelik süreci daha rahat geçecektir. Bu nedenle hareketlerin düzenli yapılması önemlidir.